Sappiamo che in alcune situazioni o momenti della vita ci si può sentire completamente impotenti. Nonostante la sensazione che si ha di non aver alcun controllo sulla propria vita, ci possono essere alcune cose che tu, e gli altri, potete fare per migliorare le cose. Ci saranno persone che davvero vogliono aiutarvi. Potete conoscerli già, come la vostra famiglia e gli amici, o possono essere professionisti che non hai ancora incontrato.
Quando le cose vanno male
Le cose brutte possono succedere a tutti noi – ma può essere difficile parlarne. Altre persone possono trovare difficile farsi aiutare, trovano difficile sapere cosa dire a qualcuno, le parole da usare, come raccontare come ci si sente. Quando le cose vanno male, ognuno di noi reagisce in modo diverso. Ci si può sentire stordito, agitato o scosso. Si può essere sopraffatti dai propri sentimenti o sentire come se questi ci avessero abbandonato.
Ci si può sentire davvero soli quando si è in difficoltà. Ci auguriamo che le informazioni contenute in questo articolo possano aiutare qualcuno a sentirsi meno solo, nonostante i guai.
Una vita degna di essere vissuta
E’ facile sentirsi sopraffatti quando le cose vanno così male. Non ci può essere una risposta semplice o il dolore può sembrare davvero troppo da sopportare. Si possono anche avere pensieri che ci dicono che la vita non è degna di essere vissuta. Questo potrebbe essere il momento di chiedere aiuto. I pensieri suicidi sono abbastanza comuni, ma si tende a non parlarne. Può essere imbarazzante o si può avere paura a raccontare a qualcun altro tali pensieri privati. La maggior parte delle persone con pensieri suicidari riescono a tenersi al sicuro. Essere onesti con se stessi è il primo passo per mantenersi al sicuro. Se stai leggendo questa pagina, potrebbe essere utile per te per condividere le tue preoccupazioni e lo stress con qualcun altro.
Non è mai troppo tardi per intervenire, anche se la situazione sembra senza speranza.
Qualcuno mi può capire?
Può essere difficile condividere pensieri e sentimenti privati. Ma farlo, può aiutare, e può essere un vero e proprio modo di attraversare un brutto momento. Parlare e ascoltare, ad esempio, altre persone che hanno vissuto cose simili è spesso utile, perchè loro possono davvero capire qualcosa di quello che stai attraversando.
Trovare un aiuto
Trovare una persona di fiducia è il primo passo. Si può avere già in mente qualcuno. Parlare ed essere ascoltati può aiutare a rendere le cose più chiare nella tua mente e sentire di più la speranza. A volte può essere più facile parlare con qualcuno che non ti conosce. Potrebbe essere difficile credere che qualcuno che non hai mai incontrato prima si preoccupi per te e la tua situazione, ma ci sono persone che lo faranno e desiderano ascoltarti.
Se si hanno pensieri di farsi del male in qualche modo, noi vi invitiamo a:
- Comunicarlo ad un amico fidato o un parente
- Prendere un appuntamento con il vostro medico di famiglia (che è obbligato a ricevervi, anche a casa)
- Contattare Mens Sana o un’altra Associazione o Centro di Salute Mentale
- Andare al Pronto Soccorso del vostro ospedale locale.
Per i giovani sotto i 18 anni e in particolare quelli sotto i 16 anni
E’ importante trovare il sostegno di un adulto, con il quale si possa parlare e avere fiducia. I genitori non devono far sentire ai loro figli che devono far fronte a tutti i loro problemi da soli. La maggior parte dei giovani si rivolgono ai genitori o a chi si prende cura di loro. Se senti il bisogno di sostegno da parte di qualcuno fuori del tuo nucleo familiare, pensa a qualche altro parente, un tuo insegnante, lo psicologo scolastico, l’infermiera della scuola, l’animatore o assistente sociale (se ne avete uno).
Aiutare se stessi
Ci si può aiutare in molti modi. Si può iniziare facendo un “piano di sicurezza” personalizzato. Si tratta di un piano per aiutare a mantenere la propria sicurezza – che funzionerà meglio se lo metti insieme da solo e scegli il tipo di supporto che ritieni possa essere utile. Solo tu puoi trovare le ragioni per vivere. Se hai difficoltà a vedere un futuro, potrebbe essere il momento per te di pensare di permettere a qualcuno di aiutarti a superare questo momento difficile.
Fare un “Piano di Sicurezza”
Un piano di sicurezza può aiutare a organizzare i tuoi pensieri, in modo da ottenere il giusto supporto nei momenti in cui ne avrai bisogno. Fai un semplice elenco di cose che puoi fare per te stesso e le persone che desideri per sostenerti. E ‘più facile se sai che potrai parlare con loro quando ne avrai bisogno, che saranno pronte e soprattutto disponibili. Si consiglia di chiedere a qualcun altro per aiutarti a mettere insieme questo piano. Potrebbe essere utile includere i ricordi delle cose belle della tua vita e le cose che possono aiutarti a guardare al futuro in positivo.
Un piano di sicurezza potrebbe includere:
- Attività: partecipare a sport o andare a fare una passeggiata, ascoltare la musica che ti fa sentire felice, suonare uno strumento, scrivere i sentimenti che ti fanno stare giù di umore, prendersi cura di un animale domestico, portare a spasso il cane di un amico, fare qualcosa per aiutare qualcun altro – nulla ci fa sentire bene come sapere che si ha uno scopo nella vita.
- Nomi dei familiari di sostegno e degli amici.
- Tenere un promemoria delle persone e delle cose che ami sul tuo cellulare o in tasca, nel portafoglio o nella borsa, ad alcune persone piace portare con se le foto di persone o animali che amano.
- Supporto professionale (con recapiti telefonici, indirizzi e nomi dei referenti)
- Nomi di Organizzazioni di volontariato di supporto
- Cose da fare se i vostri pensieri suicidi sono sempre più forti o non si possono più ignorare
Conserva questo piano in un luogo sicuro. Non si sa mai quando tu, o qualcuno a cui tieni, potrebbe averne bisogno.
Suggerimenti utili a cui pensare
Migliaia di persone si sentono sopraffatte tutti i giorni, ma trovare il modo di affrontare questi sentimenti intensi e fare in modo che passino via come nuvole è possibile. Devi solo fare i conti un giorno alla volta. Il pericolo può essere un segno che hai bisogno di cambiare qualcosa nella tua vita.